人間の身体って面白くて、〇〇しようと意識すればするほど、うまくいかないといったことがままあります。
例えば、肩の張りを感じていて肩回りの力を抜こうとした時、あなたならどうしますか？
ちょっとやってみましょうか？
肩をぐるぐるっと動かしたり、肘や手首をぶらぶらしたり、あるいは肩をぐぅ～とあげてストンとさげたり、肩や首のストレッチをしたり、いろいろな方法で試されたかもしれません。
どうですか？肩の力が抜けた感じってありますかね。
どんな方法でも力が抜けた感覚があればいいですね。
これは僕自身の体験からですが、肩の力を抜こうと肩に意識すればするほど、逆に力が入ってしまったり、動きがぎこちなくなって、うまくいかない経験があります。それとは逆に自分でも驚くほど力が抜けた経験もあります。
それは、呼吸・整体の身体調整法にある肩をあける〈陰性刺激〉をした時がまさにそうでした。
陰性刺激という独特の刺激を一定時間感じると人間の反応として、力を抜きたくなるというか力が抜けてしまうんです。陰性刺激を感じた後に、深呼吸をしたくなったり、ちょっと座りなおしたくなったり、思考がリセットされたり、自然と身体モードになります。
力を抜こうと意識せずとも力が抜けてしまう、結果的にそうなってしまう世界です。ここが面白いところですね。
先日、呼吸ワークを受けられた患者さん。
ふだん調子がよくないと腰から臀部の痛みがあり、仰向けでは足を伸ばせない状態ということでした。
身体全体、特に肩回りが張り詰まったような膨張圧が高まった感じだったので、〈陰性刺激〉で圧抜きを行いました。※膨張圧については以前のブログをご参照ください
まずは耳をあける〈陰性刺激〉、呼吸がしやすくなり、頭蓋骨辺りも変化を感じます。「これなんかすごい。」(患者さんの反応)
そして、肩をあける〈陰性刺激〉、回数ごとに身体の感覚が変わり、終わった後は肩がストンと落ちたように力が抜け、腕の緊張も抜けて手が軽く挙がるのを実感されました。「なんか力んでよいしょとがんばりたくない感じ。」とのこと。
上半身の力みが抜けたところで、次は股関節をあける〈陰性刺激〉、片側の股関節をあけると左右の感じが変わり、「こんなに変わるんだ、これいいですね！」終えると仰向けで足を伸ばせる状態になりました。
陰性刺激はほんとに身体の変化を感じられて、面白いし、楽になるのでぜひ体感していただきたいです。
デスク作業やスマホの扱い方によって、二の腕や首肩回りの緊張が強くなり、腱鞘炎や手首の症状がみられる方がけっこうみられます。なので、肩をあける〈陰性刺激〉はお勧めです。
ふだん張り詰めた感じがしたり、思考がぐるぐると落ち着かない方にも〈陰性刺激〉すごくいいですよ。
力が抜けていくプロセス、そしてその感覚、体験したい方はぜひ。
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
